台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 在職場摸爬滾打多年，相信很多人跟筆者一樣，都或多或少有了一些清醒的認識，那就是當自己選定一家企業或是組織時，必須先弄清楚自己進入這組織內部的砝碼是什麼。 曾幾何時，從學校剛剛畢業出來的自己，都希望自己能夠找到一家值得奮鬥一生的企業或是組織，大展拳腳，做一番轟轟烈烈的事業。現實卻不如夢想中的那麼豐滿，殘酷的現實情況讓很多初出茅廬的年輕人口中充滿了抱怨。 大多數情況，他們會認為自己沒能進入一家大公司而無法施展自己的才能，想要有所作為就更不容易了，最終他們就在這樣的抱怨中碌碌無為一生。 其實，經過職場的歷練，你才知道，別總是抱怨，真要在一個企業里工作的話，先要掂量一下自己的分量，換句話說，就是先了解一下自己在這個企業里的地位是什麼樣的。正確看待自己在企業或是組織里的位置是做好工作的一個重要前提。 ... 通常情況下，企業中員工的位置無外乎以下幾種情況： 第一種情況：在小公司里工作的人，千萬別妄自菲薄，也不要總是「這山望著那山高」。 學會勸導自己，任何一個知名企業，都是由小到大，也經歷過這樣的歷程。或許自己現在正在供職的這個公司，有著他人無可比擬的潛力存在，也或許正是在發展的某一個階段中。 對於員工來說，與其去抱怨公司太小，不如好好思考一下，自己在公司的成長過程中，能否隨著公司的成長而體現自己的價值，這才是關鍵所在，別因為總在抱怨對方而讓自己失去了最好的發展機會才是。 很多人都在抱怨中失去了自己的機會，總有人會因此抱恨終生。曾經有多少人在知名企業還尚未成名時，就早早地離開了，到最後只能後悔，可惜再也沒有後悔藥可以吃了。 ... 第二種情況：進了大公司的員工，至少要具備以下兩個條件中的一個，要不就是從知名高校里即將畢業的優秀大學生，大公司選擇這樣的人才，目的在於要從新人開始培養起；要不就是工作能力相當優秀的人才，大公司有了這樣的人才就可以立刻上崗使用。 客觀地評價一下自己，如果都不符合這兩個條件的話，那麼大公司不選擇自己也就實屬正常。為自己做一份客觀的評價，知道自己處於什麼樣的位置，了解一下自己的實力，才能為自己做出合理且正確的選擇。 現實地說，太多數人不符合以上提到的兩個條件中的任何一個，所以大多數人都無法實現自己的「理想」進入大公司工作。機會既然沒有降臨在自己的頭上，就別已在地勉強自己，眼前的一切才是需要自己珍惜的。 不難發現，有很多身邊的朋友不經意間已經走到了自己的前面，或是取得了很驚人的成績。是他們比自己幸運嗎，當然不是，很多人是因為人情了自己的位置，找到了最合適發展自己的水土罷了。 ... 第三種情況：這是大多數人的情況，人們會進入一個和自己的能力相配的企業或是組織，並獲得一個與自己能力想匹配的職位。 世上不是所有人都有幸進入一家大公司，一般人都進了一家看起來還可以的公司工作，原因很簡單，就是因為合適，因為和自己的能力匹配。既然進了這樣的公司，就別總是自怨自艾，因為它適合，如果一再地埋怨，就只會讓自己和公司的環境越來越不合拍，結果只能是選擇離開，而自我得不到任何空間的成長。 第四種情況：進入公司之後，公司的發展十分順利，而此後公司招募人才的門檻越來越高，這樣一來後進的員工看起來總比自己優秀不少。 任何一家公司的員工都要經歷大浪淘沙的優勝劣汰過程。最後能留在公司里長期工作的員工必然是在公司的成長過程中表現非常優秀的人。推動公司進步的員工是能夠留在公司的成長平臺上的人。 人們常說「人才吸引人才」，一般在公司起步之後加入公司的員工素質都很高，對於仍在公司里工作的老員工來說，後進員工的進入需要自我調整好心態。後進員工的素質比自己高，這是普通老員工會認識到的一點，那麼既然如此，何不如「不待揚鞭自奮蹄」，緊隨公司成長的腳步也進一步發展自我。 一棵幼芽要鑽出地面沒有一定時間的努力是不夠的，竹子尚且需要在地下長４年才能破土而出，只要長出地面了，也就一年比一年長得快，一年比一年長得高了。孔子說見賢思齊，既然有一個可以讓自己爭取的目標，何不讓自己就此自我激勵呢？ ... 以上幾種情形都共同說明了一點：作為一名員工，無論在什麼樣的公司，都要先在公司這桿秤上掂量一下自己的分量，明白自己所處的位置，也好為自己未來增加分量做一份詳盡的計劃。 直面現實的目的在於不再怨天尤人。成功首先是找清楚自己的定位，為自己尋找一個最適合自己的平臺，然後在這個平臺上施展自己的才能。 明確自己定位的人，少了牢騷，也就避免了自以為是。真正想好好工作的人，總是說得少做得多，尋常人卻總是說的比做的多。對於企業來講，發展不需要說的比做的多的人，實實在在的發展要的是實幹家！

文章來源取自於：

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