台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 精選筆記•文化生活 本文優質度：★★★★★ 口感：牛肉拉麵 筆記君說： 既然不能離開工作，那就選擇熱愛工作！ 辛苦工作到底是為了什麼？工作究竟是苦難還是良藥？ 在每個忙碌加班，拖著勞累身體回家的深夜，你都對工作產生這樣的疑問。 不懂熱愛工作的真諦，每天早上出門前都需要做好心理建設的人，永遠只是在徒勞地給自己打雞血。 ... 一、老闆的洗腦術？ 日本有經營四聖：索尼創始人盛田昭夫、松下創始人松下幸之助、本田創始人本田宗一郎、京瓷創始人稻盛和夫。 稻盛和夫是唯一健在的，他創立京瓷時年僅27歲，而京瓷現在已成為日本市值最高的公司之一。 他在52歲時創辦的第二電電（KDDI），在日本的通信界相當於中國的聯通，也與京瓷一樣成了世界500強企業。 更令人嘆服的是，他在78歲高齡、罹患胃癌的情況下，應日本政府的請求，接手日航，僅用1年時間就將其扭虧為盈，重回世界500強！ 這樣一位「經營之神」卻在退休時將自己的個人股份全部捐獻給員工，轉而追求更高層的心智提升。 他認為，人生就是提升心智的過程。這樣的超脫，使他擁有俯瞰人生的視野。 在日本泡沫經濟的蕭條時期，「厭惡勞動」「逃避工作責任」的傾向在滋長。 有的人期待「一夜暴富」後就脫離工作，享受生活，有的年輕人甚至不工作，依靠打零工甚至「啃老」度日。 稻盛和夫於是將自己的人生經驗和在思索中產生的質樸的「勞動觀」寫成《干法》一書，分享於眾，希望幫助大家重新思考工作和人生的意義。 也許你會認為這是老闆的洗腦術：我們努力工作就是他們的快樂！ 在國內，的確有三位著名的企業家非常推崇這本書——阿里巴巴的馬雲、海爾的張瑞敏、新東方的俞敏洪。 如果你稍微了解一下，就知道他們的勤奮程度，你根本看不到他們對工作的一絲抱怨。 二、苦難還是良藥？ 稻盛和夫熱愛工作，認為工作是最好的修煉方式，並且一直身體力行。 現在有很多人都把工作當成一種「必要之惡」：工作是為了擁有美好生活而必須要付出的代價、必須要承受的苦難。 而稻盛和夫說，工作是萬病的良藥，是解決一切問題最重要的良藥；只要認真工作，就能夠治癒各種各樣的病痛。 稻盛和夫經常會問那些將工作看成必要之惡的人： 「難得來這世上走一回，你的人生真的有價值嗎？你人生的價值是怎麼體現出來的呢？ 是你忍受了很多不愉快的工作體現出生活的價值嗎？還是你帳戶上的錢體現出工作的價值呢？」 這些當然都不是，稻盛和夫認為，只有在工作中磨鍊心性才是價值的體現。 工作究竟為了什麼？ 稻盛和夫先生於1932年出生在日本的鹿兒島，23歲畢業於鹿兒島大學，這是一所以醫學著稱的日本二流大學。 看起來，這就是一個小鎮的普通青年上了一所普通大學，絲毫看不出有任何發跡的跡象。 1955年畢業時，稻盛和夫又不幸遭遇經濟大蕭條，經由老師推薦才進入一家陶瓷廠工作，這家陶瓷廠就是京瓷的前身。 最初，陶瓷廠效益極差，連薪水都發不出，作為一名那個時代的大學生，這份陶瓷廠的工作看起來是沒什麼前途的。 與他同時入職的同事都相繼離開了，身邊的人也都勸他離開。 稻盛和夫堅持到了最後，同時入職的大學生只剩下他和另外一個畢業於京都大學的高才生，他倆商量著乾脆去報考自衛隊後備幹部團算了。 眼看著一個經營之聖就要成為一個大兵哥了，但是還需要家人將戶籍證明寄給他，才能正式進入軍營。 他的哥哥為他從公司離開去參軍的想法異常生氣。哥哥訓斥他： 「家裡節衣縮食把你送進大學，多虧老師介紹才進了京都的公司，結果你就因為一點點不滿，不到半年就忍不住要辭職，真是個忘恩負義的傢伙！」 稻盛和夫被哥哥一頓臭罵，羞愧難當，只得回去上班。於是，23歲的稻盛和夫回到陶瓷廠，繼續從事研發工作。 但情況沒有好轉，拿不到工資，生活都無以為繼。在最困難的時候，他甚至想過乾脆去投靠黑社會算了。 但想想哥哥的反應，參軍都被臭罵一頓，更別提加入黑社會了。 人家是天無絕人之路，稻盛和夫則是「天要絕其所有出路」，因為嚴格的政策、嚴厲的哥哥，他不得不一條道走到黑。 既然生活之苦暫時沒有辦法解決，既然沒有別的出路，他就決定先好好工作，並且給自己定了一個要求：絕對不要抱怨，認真去做。 ... 可見年輕人的價值觀不是一蹴而就的，就連以意志力著稱的稻盛和夫先生，也需要時間和外界環境的打磨。 有時候需要讓自己跟艱苦的環境較一下狠勁兒，有時候一個嚴厲的人才是自己真正的「貴人」。 三、什麼才叫「認真」工作？ 那麼，稻盛和夫是怎樣「認真」的呢？ 稻盛和夫把鍋碗瓢盆全部搬到車間裡，每天吃住都在車間，徹底跟陶瓷生活在一起。每天不是在做實驗，就是在看雜誌，廢寢忘食。 經過了一番如此艱苦的「認真」，他終於迎來了人生中第一個真正的成功。 當時公司要求他研發鎂橄欖石，其中最大的難題是無法將鎂橄欖石黏合在一起，他一天到晚、吃飯睡覺都在想解決辦法。 有一天，他無意間踢翻了一桶松香，松香黏在了他的褲子上。就在那一刻，他突然感受到了「神的啟示」：這就是最好的黏合劑啊！ 於是，他開始用松香做黏合鎂橄欖石的實驗，難題由此被攻克。 這真是個神奇的發現：啃論文，泡實驗室都沒得到的東西，最終卻是由「一腳之力」得來的。 難道是「上帝」，難道是神靈，難道是佛祖看他這麼辛苦，忍不住給他一個提示？ 稻盛和夫認為，這個「保佑」全是因為他每天日思夜想的都是這個問題，所以當他踢翻那桶松香的瞬間，靈感就迸發了。 其實，神經學家發現人類大腦有兩種思維模式，即專注模式和發散模式。 在專注模式下，你的各個腦區都將注意力集中到具體問題上。 就像手電筒發出的集中光柱一樣，直接投射到具體目標，你會把關於這個問題的常規性內容都過一遍。 在發散模式下，這個過程如同手電筒在照射遠方，雖然光強降低，卻更為分散。 此時大腦放鬆，不同腦區的聯絡會增多，為有創造力的想法提供了機會，更容易出現靈感。 那麼是不是有創造力的人都不需要專注模式，只要發散模式就夠了呢？ 正如那句老話，巧婦難為無米之炊，發散就是那個巧婦，沒有專注的米，她也做不出好飯來。 而稻盛和夫的日思夜想已經準備好了香噴噴的大米，只等那臨門一腳的巧婦來了。 他的這項發明為公司帶來了巨大的利潤，也讓這個發不出工資的陶瓷廠從此擁有了領先的、極具競爭力的技術。 對於稻盛和夫來說，這次成功帶給他最大的收穫，不是使他擺脫生活窘境的獎金，也不是享譽行業的科研成果，而是他發現了自己對工作的興趣和熱愛： 工作真的太有意思了，工作這件事太有挑戰了，現在給我什麼我都不會換，我就喜歡工作！ 他從一個排斥工作的人，通過自己的艱苦努力和專注投入，變成一個熱愛工作的人。 他從科研工作中發現了美好，而這些美好也許就是外人眼中枯燥無味的部分。 稻盛和夫認為，通常西方人會更加排斥工作，因為他們把工作和生活對立起來，「罷工」屢屢上演。 ... 而東方人就不存在這個問題，這大概源於文化的不同。 在東方，日本民族向來就非常勤奮、任勞任怨。現在，西方思潮不斷侵入日本，讓很多年輕人也認為工作是一種「必要之惡」。 其實仔細想想前人的生活，尤其是老一輩在農村生活過的人，印象最深的就是他們都是閒不住的人，一年四季總要找點兒事情做才行，閒下來就覺得難受。 所以，把工作和生活對立起來的思想，實際上太受束縛了。 請記住稻盛和夫這些話，它會成為助你一臂之力的精神財富： 工作能夠造就人格，不要把它跟生活對立起來。 極度認真地工作，能夠扭轉你的人生。 在你最絕望、最無助的時候，你就應該認真地去投入工作。 四、學會和工作談戀愛 沮喪、頹廢、喝酒、蓄鬚……這些只能暫緩壓力，而只有努力才能扭轉你的人生。 這也是稻盛和夫通過自己工作之初的經歷告訴我們的工作的意義。 當你通過自己的努力發現了工作的意義之後，你就不會再認為工作僅僅是為了賺錢。 設想有一天，你突然走了偏財運，中了1000萬的彩票，興沖沖地買房、辭職。 剛開始，你可能無所事事，不用為溫飽擔憂，不用為生活努力。 但隨著時間的推移，你會一直覺得幸福嗎？你會不會覺得這種單調的生活很無趣呢？ 可能很快，你的幸福感就會大幅地降低，你也不會再獲得解決棘手問題的成就感，而人性中那些美好的東西也會漸漸離你遠去。 ... 怎樣才算是努力地工作呢？ 稻盛和夫說：「你要學會和工作談戀愛。」 有一次，稻盛和夫在研究中做出了一個很漂亮的數據，他興奮得從地上一蹦而起，還跟旁邊的同事說：「你也應該高興啊！」 沒想到，同事用鄙夷的眼光看著他：「稻盛，說句心裡話，值得男子漢興奮得跳起來的事情，一生中也難有幾回。 看你的樣子，動不動就高興得手舞足蹈，現在甚至叫我也跟你一起高興，我是說你輕薄好呢，還是輕率好呢？總之，我的人生觀與你不一樣。」 稻盛當時被罵得渾身發涼：難道我錯了嗎？但是他突然就想明白了： 「要想堅持這種枯燥的研究，有了成果就應該真摯地把高興表達出來。 這種喜悅和感動能夠給我們的工作注入新的動力，特別是在現在研究經費不足、研究環境很差的條件下……」 這就是兩個人價值觀的不同。幾年之後，那位同事早已離職，而稻盛和夫則帶領著京瓷成為日本市值第一的公司。 努力地工作就意味著，不要把別人分配的工作當成一種任務，而應該將其看作一項天職。 這樣你才能盡情地享受與每一項工作交互，然後完成它的過程。 如果你長期努力地做一件事，你就會慢慢地愛上它，會主動想要做好，工作也漸漸變成了人生的必需品。 五、人分三類：不燃型、可燃型、自然型 稻盛和夫將人分為三種類型——不燃型、可燃型、自燃型。 所謂「不燃型」（或稱「阻燃型」）的人，就是無論你怎樣勸說、激勵，都無法激起他工作熱情的人，他會認為「你是在給我洗腦」「你只是想利用我」。 所謂「可燃型」的人，是指通過外部的激勵，可以很好完成工作的人。就像火柴一樣，一劃就著，壓根兒不需要外界的激勵，每天都有很多新點子，時刻琢磨著怎樣把事情做得更好。 老闆和員工經常會有這樣的矛盾： 員工覺得老闆太善變了，一會兒讓幹這個，一會兒讓干那個，總是在變； 員工希望的是，最好拿著固定的工資，按部就班地干一件事情。 這就是「自燃型」的管理者和「可燃型」或者「不燃型」的員工之間的區別。 不幸的是，我們現在的教育，將孩子大部分對於世界的探索精神都抹殺了。 我們的教育往往強調，只要被動地接受並且完成就可以了，正是這種模式，培養了我們被動型的心態。 這種心態一旦形成，再想要將其轉化成「自燃型」的人就非常困難了。 我希望《干法》這本書可以穿透讀者的心靈，讓那些曾經是「不燃型」或者「阻燃型」的人，從小處開始轉變，慢慢轉化成為「可燃型」，甚至是「自燃型」的人。 這樣，愛上自己的工作，就指日可待了。 六、付出不亞於任何人的努力 年輕人在工作中容易出現感性的煩惱。 很多人辭職，原因是「老闆對我態度不好」「領導給我穿小鞋」「同事不給我面子」，這些和工作有什麼關係呢？ 稻盛和夫很反感年輕人總是感嘆過去不能改變的事情。 比如「我當年要是努力，現在肯定出類拔萃。」「如果教育體制改革，我現在也不至於這樣。」「社會太不公平了。」「房價這麼高，怎麼能買得起。」…… 這些感性的煩惱，都會影響你的心境，進而影響你與他人的溝通。 選拔領導者時，情商非常重要。 有的人聰明能幹，但是情緒不穩定，不是發脾氣就是言語相譏，很容易讓整個團隊士氣低落，即使再聰明能幹，也難以勝任領導者的職位。 稻盛和夫認為，在創業過程中，像水牛一樣的人往往比像豹子一樣的人更容易成功。 豹子的爆發力很強，但不能參與長跑，只能短期突破；水牛有韌性，可以年復一年不停地前進。 稻盛和夫在選人時，更喜歡「七十分人才」，而不喜歡那些特別聰明的人。 他認為特別聰明的人是不安分的，容易產生感性的煩惱而選擇離開。 但是「七十分人才」則更有韌性：他們雖然看起來不那麼聰明，但耐得住性子在一個地方、一個領域鑽研。 他認為，人所獲得的成功和聰明程度關係不大，卻和鑽研程度有關。 現實中大多數人都是普通人，特別聰明的人少之又少。 但如果每一個普通人都能夠像水牛一樣勤勤懇懇，在自己的專業領域耕耘，那麼他們身上就都蘊藏著難以預估的潛力，總有一天會創造出驚喜。 ... 有人會問，這樣的要求會不會太高？稻盛和夫會不會太累？ 稻盛和夫現在已經90多歲了，雖然罹患胃癌，依然生活得很愉快。 就像文章開頭所說的，工作本身就是一種修行，如果不把工作當作一種「必要之惡」，就不會存在這樣的問題。 在工作時，拿出「自燃型」的精神，去享受工作，去追求100%的完美，去修煉自己的心性。 ... ......文章好看就點個好看...

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