台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

HR面試HR，是怎樣一種體驗？ 面試之前，是您好 面試之後，親愛的 彼此用最大的真誠 施展著一樣的套路 尤其是作為被面的一方，心裡恐怕全是彈幕 而作為面試官的HR，除了問一些職業基本知識問題之外，還非常看重候選人的情商與性格特質。 不僅僅是因為這個職位本身的需求，也是因為以後要作為同事相處，千萬別一言不合就發offer！ 宗旨：少點套路，多點真誠 業界把HR面試HR稱之為「交流」，有一說一，候選人不吹噓牛逼的工作經歷，面試官也不要誇大公司的制度福利。 如果招聘者能提供我們不懂的東西，謙虛學習之，交流之。 作為「招聘方」的HR，是如何撥開層層套路，了解對手本質的？ 來！一起劃重點！ HR久經沙場、閱人無數，深諳面試之道，既掌握了面試中的各種方法與技巧，對於面試可能被問到的問題也能預測得八九不離十。 所謂知己知彼百戰百勝，因此面試HR比面試其他崗位的職場人士更需要火眼精金，精確判斷，單靠傳統的結構化面試法遠遠不足以鑑別面試的真偽，只有精心設計的面試流程、參與性強的面試環節才能篩選出貨真價實的HR。 對於HR的招聘，應該突破傳統的面試程序，從結果、過程、實踐三個維度分別考察HR的業績水平、專業程度和綜合素質能力。 本文就從這三個維度分別探討各模塊HR的面試策略。 如何面試招聘HR？ 1、結果維度 了解過去工作中與招聘相關的關鍵數據，如招聘完成率、招聘完成時間、應聘比、錄用比、錄用合格比、基礎比、渠道簡歷篩選率、人均招聘成本等等； 2、過程維度 通過考察招聘工作方法、流程和思路，了解HR在當前模塊上的專業程度和解決問題的能力。例如： 如何篩選簡歷？如何評估候選人與崗位的匹配度？ 經常使用的面試方法和測評工具有哪些？這些面試方法分別適用於哪些情況？ 使用過哪些招聘渠道？每種招聘渠道的效率、區別、特徵怎麼樣？ 如何應對業務部門緊急要人？業務部門看不上你選上的人怎麼處理？ 錄用談薪，公司提供的薪資低於候選人的期望，如何處理？ 如何判斷候選人所述的真實性？ 3、實踐維度 案例分析：要求候選人根據上述案例做出年度招聘規劃，包括如何制定招聘預算、招聘費用分配方案、招聘渠道如何運用、招聘專員如何分工、各職位到崗的時間節點、面試流程等等。 情景模擬：讓面試招聘崗的HR，現場演繹面試過程（可以直接讓其面試來公司應聘其他職位的候選人，也可以請公司中的現有員工扮演某個職位的候選人，接受該HR的面試），並對候選人進行評估。 如何面試培訓HR 1、結果維度 了解過去工作中與培訓相關的關鍵數據，如培訓計劃完成率、培訓百分比、年度培訓課時、人均培訓課時、培訓普及率、需求人次數、內部講師負荷、培訓成本、標準課件開發數、培訓效果滿意度等等； 2、過程維度 通過詢問培訓體系的建設流程、以及在培訓執行過程中可能遇到的問題，了解HR在當前模塊上的專業程度和解決問題的能力。例如： 如何搭建培訓課程體系？ 內部講師怎麼選拔？能人不願意做講師怎麼辦？ 如何制定年度培訓規劃？ 培訓計劃實施推不動，怎麼辦？ 如何進行培訓效果評估？ 如果推動培訓效果轉化？ 3、實踐維度 給所有面試培訓崗的HR一個主題，要求其根據這個主題和參訓對象做一個30分鐘以內的課件，然後統一時間到公司來演示課件； 或者讓面試培訓崗的HR根據一個主題，用30分鐘的時間，採用世界咖啡屋的方式主導一次會議，參與人可以是人力資源部的全體同事，最後必須得出討論成果。 如何面試薪酬福利HR 1、結果維度 了解過去工作中與薪酬福利相關的關鍵數據，如不同職位的薪酬範圍、薪酬福利的結構比例、薪酬的平均增長率、薪酬等級、績效工資占比、人均年收入、工資率、人力成本率、社保繳納比率等等； 2、過程維度 詢問HR在薪酬設計、薪酬變動、薪酬激勵管理、員工福利重難點方面的處理辦法和經驗，了解其在該職位上的勝任力。例如： 你們員工的工資是怎樣算出來的？具體注意事項和應防範的風險有哪些？ 如何設計年終獎方案？如何降低年終獎發放帶來的負面影響？ 你們是怎麼做年度調薪的？ 你們現有的薪酬結構是怎麼樣的？還可以怎麼優化？ 如何做薪酬調查？ 公司對銷售人員是如何進行薪酬激勵的？ 3、實踐維度 針對薪酬專員崗：讓面試該崗位的HR在規定時間之內，用慣用工具製作一個數據透視表或其他表格，期間需要用到薪酬核算中的一些公式； 針對薪酬經理/主管崗：給出薪酬管理方面有一定挑戰性的實踐案例，要求根據案例提出解決方案。 如何面試績效崗HR？ 1、結果維度 了解過去工作中與績效相關的業績重點，如各部門的績效考核指標，各項指標所占的權重、考核分數的計算方式、考核結果的分布情況等等； 2、過程維度 了解建設績效體系的時候，在績效指標提煉、績效考核實施、績效反饋面談、考核結果應用這四大流程中的操作要點。例如： 如何選擇績效考核方式？ 如何降低績效考核推行的阻力？ 如何提煉KPI指標？如何設定指標權重？ 如何妥善處理考核投訴？ 員工不認同考核結果，怎麼辦？ 績效考核結果如何與薪酬、招聘、培訓掛鈎？ 3、實踐維度 給應聘該崗位的HR簡單介紹一下公司目前的情況，包括企業規模、組織架構、管理層級、年度目標等，要求根據公司現階段的情況製作一份績效考核方案。 制定的考核方案不需要具有很強的針對性和實用性，畢竟候選人了解到的信息有限，也沒有機會和企業內部人員溝通，但是從方案中，可以看出應聘者的邏輯思維能力、分析能力和判斷能力。 如何面試員工關係HR？ 1、結果維度 了解過去工作中與員工關係相關的業績重點，如內刊期數、員工流失率、處理過的員工投訴及其結果、組織過的員工文化活動、年度員工滿意度等等； 2、過程維度 從企業文化建設、員工活動組織、勞動關係管理三個角度提問，了解應聘者在員工關係管理方面的專業程度和經驗深度。例如： 如何做好優秀員工評選？評選過程中遇到過什麼樣的問題，如何解決的？ 如何勸留想要離職的優秀員工？ 如何將企業文化建設落地？如何做好企業文化的宣導？ 舉辦過哪些團隊建設活動？這些活動起到了什麼樣的作用？如何評估其作用？ 如何妥善處理員工的意見反饋？ 如何應對和管理「問題」員工？談一談實際處理的案例。 3、實踐維度 用角色扮演的方式，請同事分別扮演以下幾種角色： 扮演不能勝任工作，應該被辭退或需要調崗調薪（薪資下調）的員工。 假如公司社保按基本工資而不是實際工資購買（實際工資=基本工資+績效工資），被離職後的員工投訴到社會勞動保障局，扮演該事件的稽核人員。 上文提到的招聘面試法分別從結果、過程、實踐三個維度，採用挖掘業績相關數據+關鍵流程行為事件面試法+模擬真實工作場景三種方式，全面真實的考察了應聘者的專業技能、綜合素質、工作效率和質量。 同時，為了考察候選人的穩定性，還需要詳細了解候選人的離職原因、理想工作、職業規劃、對原公司最不滿意和最滿意的地方等信息。 從而，在招聘深諳面試之道的HR時，招聘HR和應聘HR之間也能鬥智鬥勇，通過博弈找到與公司最為匹配的HR人選。 ...

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