台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

01，職場路險且艱，裸辭應謹慎 求職是一門技術活，也是一場「沒有硝煙的戰爭」，求職時我們不僅要學會如何選offer，靠譜的offer更關鍵。 大多數人在這場戰爭開始之前就面臨著巨大的挑戰，因為他們選擇了裸辭。 很多人認為即使選擇了裸辭，憑藉著自己的能力在一周左右也能找到一份不比現在差的工作。 我身邊就有這樣的人存在。 但是只有真正選擇裸辭過的職場人才能體會到，裸辭的代價有多大--可能在3-6個月內都找不到一份滿意的工作，可能找到的下一份工作收入還不到上一份工作的一半，可能改行換崗之後一切都從頭來過...... 所以，換工作之前，最好是拿到下一份工作的offer，並且在目前的基礎上實現崗位晉升或者薪資漲幅超過100%以上再跳，比如由1萬跳到2萬，不然大機率事件只是從一個坑跳到另一個坑罷了。 為了避免走過多的彎路，求職前需注意不要輕易裸辭。 02，收到offer應冷靜，是否靠譜還需探 此外，求職期間需要注意的事項還有很多，比如offer的選擇，比如收到offer後offer靠不靠譜？ 正常情況下，一份offer需要包含以下幾個重點內容： 1. 入職崗位2. 報導時間3. 工作地點4. 薪資結構5. 工作作息時間6. 試用期薪資+試用期幾個月7. 福利待遇8. 著裝要求9. 需要準備的文件資料10. 是否涉及崗位以及工作地點調整 以上10個重點，正常情況下都會寫在正式的offer裡面。 8月初和我一起租房的朋友小陳（地點成都，專科畢業一年，拿到了自考本科畢業證）在一個半月內，海投了2000多份簡歷後，總算收到了一份蠻不錯的銷售工程師的offer。 公司還是蠻大的，總部在北京，成都目前僅僅有一個5、6個業務員的辦事處，並且入職時需要他到北京總部培訓一個月。 而在此之前，這個公司7月初也有一個新同事小K入職，目前正在北京培訓，成都負責人告知小K需要去北京培訓一個月，但是等小K到了北京之後，卻突然被告知一個月變成三個月了。 ... 小陳將他的offer發給我看有沒有問題，我看過之後還發現了如下問題： 1. 薪資結構沒寫，面試的時候談的是底薪4800+績效+提成，但北京的人力資源並未和小陳進行確認薪酬； 2. 去北京培訓一個月還是三個月沒寫； 3. 試用期之前談好是3個月，offer裡面卻是6個月； 4. 工作作息時間沒寫； 5. 試用期薪資沒寫； 6. 工作地點寫這樣的：您的工作地點不僅限於成都，因本崗位具有靈活性及特殊性，若公司工作安排需要或者人員調整變動等情形出現，會調動您到上海或者瀋陽，薪酬不改。 ... 因此對於這一份offer來說，有很多需要注意的點。 當時我也建議小陳找相關負責人進行一一核實，即offer裡面沒有寫出來的內容是否和當初一面二面時談判的內容一致。 最終經過小陳和北京人事以及成都負責人核實後，試用期由3個月變成6個月，工作地點定在成都，除了試用期薪資低一些，薪資不變。 ... 在溝通過程中，成都負責人對小陳提了一個疑問：為什麼你對工作地點這麼敏感？ 小陳找了個藉口回復了一句：我女朋友在成都。 小陳考慮後要求公司重發offer，不過公司並沒有重發offer，並且告訴小陳，之前面試說好的雖然有些沒有寫在offer裡面，不過不會有什麼變化的。 然後小陳問我該不該去這家企業，他覺得這個企業有些不靠譜，本身成都也只是五六個人的辦事處，要是去了北京之後再有變動，到時候就真欲哭無淚了。 最後我建議小陳，你目前離職有一個半月了，若手上有比這家企業好一些的offer，你就可以選擇去另一家企業，若沒有其他更好的選擇，你就可以去。 最終小陳還是選擇了這家單位入職，並在8月初去了北京，他也告訴我計劃8月底就回成都，因此這家企業相對來說也不是那麼不靠譜。 在收到offer之後，若小陳不選擇找北京人事和成都負責人溝通，相信可能會出現很多變數，畢竟哪位新同事小K，就是因為沒有進行及時溝通，去了北京後被告知需要在北京待3個月。 求職中收到offer之後，需要仔細看看offer裡面的內容是否和當初面試時談判過的內容一致，若有沒有寫出來的，要問清楚是因為什麼原因，是否會涉及變動。 等這一切都需要落實之後，你方可去入職。不然只會是一坑未平又入另一坑罷了。 ... 03，總結 有很多求職經驗缺乏的人可能會不好意思對HR提出疑問，導致自己入職沒幾天就又重新求職了。 若你只需要待在本地還好，要是和小陳一樣，需要離開成都去北京待一個月之後才能回來，那麼這個中間過程的代價就很大了。 所以說求職是一門技術活，並且還是一場「沒有硝煙的戰爭」，我們求職時需要將利於己方的利益控制在手中，方可全力以赴。 我們在保衛自己的利益時，千萬不要覺得不好意思，否則最後欲哭無淚。 本文也涉及到幽哥的幾個知識點： 1. 求職不可輕易裸辭2. 簡歷海投3. offer選擇4. 找了一個藉口將工作地點定在成都 求職時若能靈活運用幽哥寫到的知識點，定能做到事半功倍。 -END- 本文首發於「職場蛙」，作者：小鍾。

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